最近急に冷えてきましたね〜
そろそろご家庭の食卓にも暖かい冬の食べ物が
並んでくる時期となりましたね！
そこで、冬に体の芯まで温めてくれる食べ物といえば、おでん！
そのおでんの定番の「ちくわ」が最近注目されているようです。
ダイエットやカロリーをこれまで散々意識してきた私ですが、
ちくわがこれほど注目されていることは知りませんでした！
ちくわについてご紹介していきます！
ちくわはカロリー低い？
ちくわはビタミンB12とナトリウムが豊富にもかかわらず、
ちくわの一本（30g）のカロリーはおよそ36カロリー！！
かなり低カロリー！！
低カロリーだけれど、ちくわは練り物の割には歯ごたえがあるので
満足感もありますよね！！
食べ過ぎると少しお腹がゴロッとするような。。。
いい意味で。笑
セブンイレブン50kal以下のおでん
全部50カロリー以下！！！
ランキングにしたら10位に鯛ちくわが入ってます〜！
出典：セブンイレブンHP
やはりこの中でも特に練り物は、カロリーが低く栄養価も高いようですね！！
練り物は低脂肪
最近お魚を食べる習慣が少なくなってきているようですね。
下処理に時間がかかることや、骨があるから子供に食べさせにくいなど
さまざまな理由があげられます。
そこで、練り物！！！
練り物なら可食部 100％のお魚で、たんぱく質とカルシウムがとっても
豊富なんですって！しかも良質なお魚のタンパク質です。
さつま揚げや、つみれには、日本人が不足するカルシウムも多く含まれています！！
こんなに栄養価が高いならきっとカロリーも高いんじゃ。。。？
と思いますよね？そんなことはないらしいですよ！！！
練り物は低脂肪なんですって〜！
日本で食文化の欧米化が進んでいる一方で、
海外ではこの練り物に今注目されているようです。
今や世界が注目するヘルシーフードのようです！！
まとめ
ちくわはダイエットにも良さそうですね！
低脂肪に高たんぱく質なので、トレーニングの前後にも食べると良さそうです！
コンビニで気軽に買うこともできるのでとっても便利です！
そして何と言っても、お魚嫌いのお子様にもちくわで代用すれば
栄養価も高く安心ですね骨もないので安心ですね！＾＾
そしてそこの痩せたいあなたにも！！ちくわを活用してみてください＾＾
こちらもどうぞ＾＾↓
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